“今天的孩子与我们成长时相比，堪称‘不同星球的人’，养育孩子就像养育外星人。” 9月13日，《轻松上学：亲子沟通心理指南》新书发布暨签售活动在上海图书馆东馆举行，活动伊始，“600号心理”科普系列总主编谢斌教授的观点引发全场共鸣。他指出，当代儿童成长环境、信息接触渠道与上一代差异巨大，家长过往的成长经验难以直接套用，且“每个人都是第一次做家长”，缺乏系统的育儿指导，因此“抱团取暖、相互借鉴、专业指导”成为破解育儿困境的关键。

近年来，儿童青少年心理健康问题日益严重。2025年出版的《中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》显示，在轻度抑郁风险和抑郁高风险的青少年中，经常或每天不想上学的比例分别高达20.2%和45.4%，“上学难”成为许多家庭的困扰，引发社会持续关注。

（左起）本书主编曾庆枝，“600号心理”科普系列总主编谢斌、本书主编李黎、作家格十三对谈。

去年上海书展上，上海市精神卫生中心的新书《轻松上班》多次售罄补货，成了书展上的畅销书。之后，上海市精神卫生中心趁热打铁，将目光聚焦于青少年的上学问题，推出《轻松上学：亲子沟通心理指南》。该作延续前作《轻松上班》的实用风格，从儿童心理发展规律出发，拆解了75个家庭常见的养育关键词，涵盖情绪管理、学习适应、社交引导、性教育等七大核心主题。书中从儿童青少年个性、依恋模式、心理韧性等潜在影响因素入手，通过“真实场景+心理解码+高情商话术”的结构，为家长读者提供切实可行的亲子沟通指南，帮助孩子应对上学焦虑、拖延磨蹭、人际敏感等问题。

“专家团队在常年从事心理健康教育和健康促进工作的经验和技术基础上，从现象和表现入手，循序渐进地分析孩子的心理背景，提供应对思路和策略。表面看并非在谈‘上学’这件事，但细读后会发现处处都跟‘孩子上学’有关。”总主编谢斌指出，孩子“拒学”背后是家庭、学校、社会环境等多因素交织的结果，而本书的独特价值在于“从系统视角出发，让每个‘利益相关者’——家长、老师、孩子都能找到行动方案”。

活动现场，家长读者们踊跃提问，围绕“孩子沉迷手机”“孩子不愿沟通”等具体问题与专家深入交流。本书主编曾庆枝以典型的青春期亲子对话场景为例，指出许多家长习惯用“考得怎么样？”“为什么晚归？”等封闭式提问开启对话，反而将孩子推向沉默。她强调：“亲子沟通不是信息收集，而是情感的双向流动——当家长说‘你今天看起来很累’，孩子才会意识到‘我被看见了’。”

“我们把家长该说的话、不该说的话一一举例，甚至拆解解决问题的步骤，就是要让家长‘拿来就能用’。” 曾庆枝表示。此外，团队此前推出的《家庭情绪养育》等书籍，也与《轻松上学》形成互补，覆盖儿童情绪教育、特殊心理问题应对等多个维度。

《轻松上学》

“错误的沟通像在‘筑墙’，而科学的方法是‘搭桥’。”主编李黎向现场读者分享了书中提到的“沟通三步法”，通过观察孩子状态、表达共情、询问需求，引导孩子逐步建立起对家长的信任。李黎强调：“破解‘上学难’的关键在于亲子沟通。书中的‘家长工具箱’提供了从‘角色互换游戏’到‘非暴力沟通话术’等20余种实操工具，帮助家长用科学的方式与孩子沟通，让孩子敢于主动分享校园生活的困惑与喜悦。”

“想要孩子轻松上学，家长先要学会松弛。”现场嘉宾格十三作为作家、自媒体人，著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》，结合自身作为母亲和心理学研究者的双重经验，分享了对亲子沟通的独到见解：“很多家长在育儿中容易陷入完美主义陷阱，过分关注孩子的缺点而忽视进步。其实，亲子沟通的艺术在于抓大放小。”她以公众号后台收到的读者留言为例，强调“当我们用显微镜看问题时，孩子会感受到评判而非支持。如果我们能用望远镜看成长，就能发现孩子的内在力量，从而破解焦虑”。她特别点赞 “600号心理”科普的初心：“他们的书不是让家长‘送孩子去看病’，而是教大家‘如何避免走到那一步’，这才是最有温度的科普。”

针对“如何构建更友好的育儿环境”，谢斌教授提出“要轻松就不要发力”，“如果家长能更轻松一些，过好自己的生活，对孩子是非常好的示范。家长松弛，孩子肯定不会紧张到哪里去。”他也提出，如果教育制度能给孩子更多“试错空间”，不只是“独木桥”的评价标准，整个社会氛围更包容，孩子们也会比现在轻松很多。

“600号心理”系列作为上海市精神卫生中心和上海交通大学出版社共同打造的科普品牌，现已推出《家庭情绪养育》《青少年抑郁照护者指南》《轻松上班》等多本畅销书。此次新书不仅延续了专业知识搭配实操工具的特点，更特别设置“家长工具箱”和“养育关键词”板块，帮助读者举一反三，构建长期亲子沟通能力。未来，“600号心理”系列将持续关注社会心理健康需求，为大众提供更多兼具科学性与人文关怀的科普读物。